Ahhoz, hogy megőrizze a szem egészségét, sokat ülve a számítógép előtt, az alábbi tippeket érdemes követni:

1. Rendszeresen szünetet kell tartani a számítógép használata közben. Ajánlott minden 20-30 perc után legalább 20 másodpercre félrevetni a monitorról a tekintetet, és távolabbra nézni.

2. Ügyelni kell a megfelelő világításra és az ergonomikus munkakörnyezetre. A monitor világítása ne legyen túl erős vagy túl gyenge, és ne legyenek túl nagyok a kontrasztok. A monitor helyzete, távolsága és magassága is fontos a megfelelő látási viszonyok kialakításához.

3. Használhatóak olyan speciális szemüvegek is, amelyek csökkentik a monitor által kibocsátott káros kék fényt, és így védik a szemet.

4. Fontos a megfelelő hidratálás is. Érdemes rendszeresen folyadékot fogyasztani, és lehetőség szerint párásítani a munkakörnyezetet, hogy a szem ne száradjon ki.

5. Az általános életmódra is oda kell figyelni. A rendszeres testmozgás és az egészséges étkezés hozzájárulhatnak az egészséges látás megőrzéséhez.

A szem egészséges működéséhez szükséges tápanyagok közé tartoznak az A-vitamin, a C-vitamin, az E-vitamin, a cink, a lutein és a zeaxantin. Az A-vitamin megtalálható például a sárgarépában, a sütőtökben és a spenótban. A C-vitamin forrásai közé tartozik a citrusfélék, a paprika és a brokkoli. Az E-vitamin található az olajos magvakban és a zöld leveles zöldségekben. A cink forrásai közé tartoznak a húsok, a bab és a diófélék. A lutein és a zeaxantin megtalálhatóak például a spenótban, a kelkáposztában és a tojás sárgájában.